Maj måned er dedikeret til bekæmpelse og forebyggelse af hudkræft. Som sejlere udsættes vi for solens stråler i timevis af gangen: på dækket, på strandende, og når vi tager del i vandsportsaktiviteter. Heldigvis er hudkræft, selvom det er en af de mest almindelige kræfttyper, også en af de nemmeste at forebygge og – når den er opdaget – bekæmpe. Her er et par råd til hvordan du forebygger hudkræft.
Helioterapi
Solens stråler kan være sundt for dig, og 15 minutters solbadning om morgenen, før ti, eller om aftenen efter 4, er en skøn måde at få din dosis af vitamin D på. Vitamin D er godt for dit helbred. Det hjælper os med at absorbere calcium og magnesium – som bl.a. giver sundere knogler, nedsætter inflammation, booster dit immunforsvar og styrker cellevækst. På trods af det, så kan for lang tid i solen være skadeligt.
Kom solen på forkant
Før du sætter sejl på din ferie på Middelhavet bør du læse og følge disse råd fra the Skin Cancer Foundation.
- Bliv i skyggen, specielt mellem 10:00 og 16:00.
- Solbad ikke for længe, heller ikke med UV solsenge.
- Undgå at blive forbrændt.
- Dæk din krop til med tøj, inklusiv en hat og et par gode solbriller med UV beskyttelse.
- Brug solcreme med minimum faktor 15 hver dag. Check at solcremen blokker både UVA og UVB. Når du sejler eller dyrker vandsport bør du bruge en vandfast solcreme med faktor 30 eller højere, og smøre dig ind ofte. Du kan supplere med en UV beskyttende dragt.
- Hold nyfødte babyer væk fra solen og brug solcreme med høj faktor til babyer på over 6 måneder.
- Hold øje med din hud, specielt modermærker og pigmentfejl.
- Få en professionel til at tjekke din hud en gang om året.
Solbrændt
Skulle det ske at du bliver forbrændt på din sejlferie, er der heldigvis et par ting du kan gøre, for at kurere din forbrænding:
- Køl det forbrændte område ned med det samme og kom væk fra solen. Bliv ved med at køle den forbrændte hud med kolde omslag. Læg ikke is direkte på huden.
- Smør en fugtgivende creme som ikke er baseret på petroleum eller olie på den forbrændte hud før den bliver tør.
- Sænk inflammationen med anti-inflammatorisk medicin. Aloe Vera creme er også et godt produkt at pakke, da det kan hjælpe på milde forbrændinger.
- Hold dig fra solen.
- Drik nok vand. Forbrændinger trækker væske væk fra resten af kroppen til huden, så det er vigtigt at du ikke dehydrerer.
- Søg lægehjælp – hvis du har slemme brandvabler på en større del af kroppen, hvis du får feber eller hvis du bliver forvirret.
Gentagne solforbrændinger øger risikoen for tidlig aldring af huden og hudkræft.
Hold øje
De tre typer er hudkræft er: basal celle carcinoma, squamous celle carcinoma, og melanoma. De ser alle tre forskellige ud.
Hvis du kender de tidlige tegn er du ét skrift foran. Hold derfor øje med forandringer af din hud. Generelt, bør du være opmærksom på følgende:
- En hud vækst som vokser og fremstår hvid, gennemsigtig, brun, sort eller flerfarvet.
- En modermærke, en skønhedsplet eller en anden brun plet som ændre farve, størrelse eller tekstur, som er større end 66mm eller som dukker op i en alder af over 21.
- En plet eller et sår som bliver ved med at klø, gøre ondt, danne sårskal eller bløde bør også tjekkes.
Ignorér ikke forandringer eller mistænksomme pletter. Opdage du en eller flere af de ovenstående punkter bør du søge lægehjælp med det samme.
Med sommeren lige om hjørnet, charter både booket og cruising på middelhavet at se frem til må du ikke glemme at passe på dig selv i solen!
